【防曬選擇】關於防曬的7件事: SPF、PA、boots star、廣譜防曬、臨界波長、非奈米氧化鋅、防曬成分

Last Updated on 9 11 月, 2020 by Jyii

防曬選擇關鍵因子

關於防曬選擇不是2、3句話就可以解釋清楚,在這篇文章會跟大家介紹我們常常可以在防曬中看到的不同標示,像是 SPF 、PA 、廣譜防曬等,而成分表上也經常可以看到 uncaoted Zinx Oxide、non-nano Zinc Oxide (非奈米大小的氧化鋅)等。它們到底代表甚麼? 又該如何選擇適合我們的防曬?

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UVA 與 UVB

在認識 SPF 與 PA 之前,我們需要先認識 UVA 與 UVB。

UVA(紫外線A段)

UVA 的波長範圍界於 320–400 nm ,能量較弱、波長較長、穿透性較強,能到皮膚深層,導致曬黑、曬老

UVB (紫外線B段)

UVB的波長範圍界於 290–320 nm ,能量較強、波長較短、穿透性較弱,能到皮膚表層,引起曬紅、曬傷

防曬產品上的標示

SPF

SPF 是針對紫外線 UVB 的防曬係數標準。我們在文章的開始就討論過 UVB 了,UVB 的穿透性較弱,能到皮膚表層,引起曬紅、曬傷。

而SPF 的數字代表了其阻擋 UVB 的能力,數字越高,阻擋 UVB 的能力越強。其中SPF 15過濾約93%的UVB, SPF30 過濾約 97% 的UVB,SPF50 的防曬則過濾約 98% 的UVB。

PPD (Persistent Pigment Darkening) ,持續曬黑係數

PPD 則是針對 UVA 的防曬係數標準,是大家常看到的 PA 的基礎。PPD後面的數字代表曬黑的時間倍數,舉個例子,假設你沒進行任何防曬措施的皮膚曬黑時間是30分鐘,PPD 8 相當於延長8倍曬黑的時間,即4小時。

PA+PPD 2~4(輕度UVA防護)
PA++PPD 4~8(中度UVA防護)
PA+++PPD 8~16(高度UVA防護)
PA++++  >PPD16(超高度UVA防護)

Boots Star Rating 防曬平均度

防曬平均度的定義為防曬產品對於抵抗 UVA 及UVB 的能力比值。

簡單來說,UVA會導致我們曬黑,甚至是皮膚老化,而PA是針對用UVA進行防護,延長曬黑的指標,而UVB導致我們皮膚曬紅,曬傷,以SPF作為延長皮膚曬傷作為UVB的防曬係數標準。

星星數量對應的防曬平均度

如果防曬平均度為 20-40%,就相當於一顆星★。如果防曬平均度為 40-60%,就相當於兩顆星★★。以此類推,如果防曬產品的防曬平均度為 90-100%,就相當於五顆星★★★★★。係數越接近五星,代表防曬均勻度越全面完整!基本要求三顆星,當然四顆星會更好,目前市場上還沒看過五顆星。

防曬平均度
20%~40%
40%~60%★★
60%~80%★★★
80%~90%★★★★
90%~100%★★★★★

臨界波長

偶爾在防曬產品上也會看到上面顯示 376nm,這就是該款防曬產品的臨界波長。臨界波長數字越大,代表可以阻隔的紫外線的範圍也越廣,防曬效果也越佳。376nm的防曬範圍比360nm 來得廣,可以優先選擇。

臨界波長 (防曬廣度)-美國防曬產品的指標在這個防護力陡降時的波長,就被稱作「臨界波長」。紫外線是一種290~400nm的頻寬,因此數字越高,防曬產品防護寬度越寬,防曬效果越好。 「SPF和PA的係數因為人體實驗的變異度比較大,最好配合臨界波長和Boots Star的數值才是完整的防曬力。」

不過,臨界波長不像 SPF ,不是強制顯示的,所以一般的防曬產品都不會顯示。這時候,可以通過其他有效的方式判斷,例如廣譜防曬(又稱全光譜防曬)。

其他防曬選擇標準

廣譜防曬 / 全光譜防曬

我們常在防曬產品上看到的 SPF 以及 PA,就是分別針對 UVB 以及 UVA 所設計的指數,上面寫著廣譜防曬 broad spectrum 或者 full spectrum 的防曬產品,是同時防 UVA 和 UVB 的。

專家也建議,選擇廣譜防曬,即同時能防 UVA 以及 UVB 的防水防曬,另外 SPF 的數字至少要30,2小時補擦1次防曬,流汗過後要立刻補擦。

邱品齊建議,防曬可以分為兩個部分,一個是基本級,生活日常使用。一個是進階級,登山、路跑、海邊使用,或醫美術後防護。基本級臨界波長370nm、星號3顆就足夠,進階級最好到380nm,星號4~5顆。不過醫美術後防護的防曬還是建議在醫生的建議下選擇。

https://www.vogue.com.tw/beauty/content-40486
PA防 UVA防曬黑、曬老
SPF 防 UVB防曬紅、曬傷
BootsStarRating光譜防曬防UVA & UVB  防曬黑、曬老、曬紅、曬傷

SPF30 的防曬允許 3 %的 UVB 穿透皮膚,SPF50 則允許 2% 的 UVB 穿透皮膚,他們之間的差別看似不大,但 SPF50 相較於 SPF30 多隔絕了50%的紫外線。在理想狀態(在實驗環境中),SPF50 的防曬更能降低曬傷、曬黑,甚至是降低對 DNA 的傷害。不過,防曬係數高的防曬不代表我們可以完全不需要其他物理性的防曬,像是遮陽傘、帽子等。即使擦了防曬,物理性防曬還是要作好,也要定時補擦防曬。

抗水型防曬

不知道大家在需要下水或是前往海邊活動的時候會不會找防水型防曬?

FDA 告訴我們,沒有所謂絕對的防水型防曬,只有抗水型防曬(Water Resistant)或超抗水型防曬(Super Water Resistant)。通過在水中40分鐘後所測得的阻擋UV的能力為「抗水型防曬」,而通過80分鐘後所測得的阻擋UV的能力為「超抗水型防曬」,取決於測試的標準。

「FDA 抗水型防曬」

這裡以美國 FDA 測試標準為例。簡單來說,假設在水中40分鐘後所測得的阻擋 UVB 的能力為30,則為 SPF30 的防曬,上面標有「抗水型防曬」;而在水中80分鐘後所測得的阻擋UVB 的能力為15,則為 SPF15 的防曬,上面標有「超抗水型防曬」。防曬產品也都會附上建議補擦時間,下水的防曬更是要做足。

物理性防曬,有用的防曬至少需要含有10%的氧化鋅(ZnO)或者二氧化鈦(TiO2)。2歲以下的孩子建議使用物理性防曬。大部分人的防曬其實都擦得太少,臉部使用大約是1茶匙的大小,擦得太少,防曬效果很有限。而且目前 SPF 數字對應的防曬能力很可能是高估的,實際的防曬能力可能更小。所以還是建議擦足量的防曬,並定時補擦。

防曬成分可能有的其他標示

非奈米成分

奈米顆粒代表粒徑(直徑)小於100奈米(nm) ,而非奈米顆粒則是粒徑(直徑)大於100奈米(nm)的顆粒。奈米大小的有效防曬成分幾乎不會泛白,不過也降低了防曬能力。我在這篇文章也有提到過奈米大小的氧化鋅或是二氧化鈦對珊瑚的影響,不建議使用。如果是單純想要選擇不泛白的防曬,我會建議使用有色(tinted)防曬,有色防擦起來會比較自然,也可以避免泛白問題。

uncoated 成分

在國外網站購買防曬產品可能會看到 uncoated zinc xoide,中文我把它翻譯為有塗層的氧化鋅,是為了提高氧化鋅的穩定性以及能與其他成分更好的混合,有些製造商會添加惰性物質的塗層,例如 triethoxycaprylylsilane (三乙氧基辛基硅烷)。有塗層和沒有塗層的氧化鋅都是允許使用的,市面上一般看到的都是 沒有塗層的氧化鋅 (uncoated zinc oxide),使用沒有塗層的氧化鋅就很 ok 了,不需要特地尋找有塗層的。

關於防曬的重要觀念

影響紫外線吸收因素

事實上,影響皮膚吸收紫外線的因素很多,其中包括個人膚質、使用防曬的量的多寡、補擦防曬的頻率等,每個人的膚質不同,一款防曬不一定適合每個人。如果你擦了防曬還是會曬傷、曬黑,代表你要更頻繁的補擦防曬,或是選擇其他防曬能力更好的防曬乳(例如臨界波長更長、PA 至少+++,防曬平均度至少3顆星的廣譜防曬乳),更好的方法當然是搭配物理防曬,像是盡可能地避開太陽。

維根兔小知識:SPF 僅僅是一個提供給消費者判斷防曬乳 UVB 防護能力的依據,讓消費者瞭解到不同SPF等級的防曬阻擋紫外線的能力的不同,SPF數字大的防曬隔絕 UVB 的能力比 SPF數字小的來得強,讓消費者依照自己的需求選擇。

一些 SPF 的迷思

網上有一個說法,擦 SPF50 的防曬乳可以把皮膚曬紅的時間延長50倍,不過 FDA 告訴我們,這是一個很大的迷思,SPF數字大小與允許紫外線暴露的時間沒有直接關係,而是與紫外線暴露的強度有正相關。特定時段(上午10點 ~ 下午14點)紫外線較強,曬傷的機率更大。此外,紫外線除了在中午時段較強,在低緯度的地區也較強。

凡防曬化妝品所測得產品防曬係數高於50者,如須標示防曬係數,則以 「SPF50+或SPF50Plus」

其他 FDA 的防曬小撇步

1. 避免早上10點~下午2點在太陽下曝曬

2. 擦防曬的同時也要進行物理防曬,如帶墨鏡

3. 選擇SPF至少為15的廣譜防曬

4. 至少每2小時補擦防曬

不防曬會有甚麼後果?

最直接的結果就是長斑,皮膚加速老化。不過這兩種紫外線都有可能破壞我們細胞的DNA,過多的直接曝曬甚至引發皮膚癌。

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男人需要擦防曬嗎?

需要,防曬是一種必需品,男性不僅要擦防曬,也要擦足防曬。這不僅是預防老化,更是預防皮膚癌。相信大家也看過之前網上也流傳一張司機不擦防曬,導致長時間接觸陽光的側臉老化得很嚴重的照片,這證明了防曬是很重要的,即使平常接觸太陽的時間不長,還是要做足防曬。

如果擔心防曬的顏色太白,可以選擇有色防曬,有顏色的英文為 tinted ,這種防曬一般是肉色的,不怕擦上去會死白,顏色非常自然。

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